10 Суперхрани, подходящи за Detox

Лимон


Лимоните са основна част от много детоксикиращи диети и това не е случайно. Първо, лимоните са пълни с антиоксидант витамин С, който е чудесен за кожата и за борба с болестите, образувани от свободните радикали. Освен това, цитрусовите плодове имат алкален ефект върху организма, което означава, че може да помогне за възстановяване на pH баланса на организма, благоприятствайки имунната система. Опитайте да започнете деня си с гореща вода и резен лимон, за да помогнете за изхвърлянето на токсините и пречистването на организма си.


Джинджифил


Ако твърде много мазни храни или алкохол са причинили проблеми на храносмилателната ви система, може би си струва да добавите малко джинджифил към вашата диета. Джинджифилът не само е чудесен за намаляване на чувството на гадене, но може да помогне за подобряване на храносмилането, да победи подуването и да намали газовете. В допълнение към това, джинджифилът е с високо съдържание на антиоксиданти и е добър за засилване на имунната система. За да помогнете на храносмилането си, опитайте да отпиете от джинджифилов чай или да добавите малко прясно настърган джинджифил към плодов или зеленчуков сок.


Чесън


Чесънът отдавна е известен със своите сърдечни ползи, но също е сред най-добрите храни за детоксикация на тялото. Чесънът е не само антивирусен, антибактериален и антибиотик, но съдържа химикал, наречен алицин, който насърчава производството на бели кръвни клетки и помага в борбата срещу токсините. Чесънът е най -добре да се яде суров, така че добавете малко счукан чесън към дресинг за салата, за да подобрите вкуса и здравето ви в същото време.


Артишок


Ако наскоро сте прекалявали с мазните храни и алкохола, добавянето на няколко листа от артишок на пара към вашите ястия е чудесен начин да помогнете на тялото ви да се върне в правилната посока. Артишокът е пълен с антиоксиданти и фибри и също може да помогне на организма да смила мазни храни. На всичкото отгоре артишокът от цял свят е известен със способността си да стимулира и подобрява функциите на черния дроб-основното средство за борба с токсините в организма.


Цвекло


За тези, които се нуждаят от бързо подобряване на здравето, чрез хранителни вещества, не можете да направите по-добрър избор от цвеклото. Пълен с магнезий, желязо и витамин С, зеленчукът наскоро беше приветстван като суперхрана поради многото отчетени ползи за здравето. Цвеклото не само е чудесно за нивата на кожата, косата и холестерола, но също така може да помогне за подпомагане на детоксикацията на черния дроб, което го прави най -добрата храна за детоксикация. За да се насладите на неговите предимства, опитайте да добавите сурово цвекло към салати или да отпиете малко сок от цвекло.

Lemon&Ginger

Зелен чай


Въпреки че технически не е храна, нито един план за детоксикация не би бил пълен без редовна консумация на основни течности. Течностите са от съществено значение за поддържането на нашите органи здрави и помагат за изхвърлянето на токсините от тялото, а пиенето на зелен чай е чудесен начин да увеличите приема си. Зеленият чай е не само добра напитка за отслабване, но и с изключително високо съдържание на антиоксиданти. Изследванията също така показват, че пиенето на зелен чай може да предпази черния дроб от заболявания, включително мастно чернодробно заболяване.


Зеле


Много знаменитости са прибягнали до диетата със зелева супа, за да им помогнат да отслабнат и бързо да влязат във форма преди голямо събитие, но зелето е не само добро за отслабване – то е и отлична детоксикираща храна. Подобно на повечето кръстоцветни зеленчуци (включително броколи и кълнове), зелето съдържа химикал, наречен сулфорафан, който помага на организма да се бори срещу токсините. Зелето също снабдява организма с глутатион; антиоксидант, който помага за подобряване на детоксикиращата функция на черния дроб.

Свеж плод


Пресните плодове са с високо съдържание на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри = и също така са с ниско съдържание на калории, което ги прави важна част от детоксикационната диета. Ако търсите по-гладка кожа, по-добро зрение, по -лъскава коса и подобрено храносмилане, опитайте да увеличите приема на плодове и да ядете от голямо разнообразие от различни видове. Добрата новина е, че плодовете са лесни за добавяне към вашата диета, така че опитайте да започнете деня си с прясна плодова салата или смути и да закусвате парчета плодове през целия ден.

Кафяв ориз


Ако искате да изчистите организма си и да подобрите здравето си, е добра идея да намалите преработените храни. Вместо това опитайте да допълните диетата си с по-здравословни пълнозърнести храни като кафяв ориз, който е богат на много ключови детоксикиращи хранителни вещества, включително витамини от група В, магнезий, манган и фосфор. Кафявият ориз също е с високо съдържание на фибри, което е добро за прочистване на дебелото черво и е богато на селен, който може да помогне за защита на черния дроб, както и за подобряване на тена.

Кресон


Подобно на повечето зелени билки и зеленчуци, кресонът е отличен стимулатор на здравето и детоксикираща храна. Първо, листата на кресон са пълни с много жизненоважни детоксикиращи хранителни вещества, включително няколко витамини от група В, цинк, калий, витамин Е и витамин С. На второ място, кресонът има естествени диуретични свойства, които могат да помогнат за изхвърлянето на токсините от тялото. За да извлечете ползите от тази питателна храна, опитайте да добавите шепа кресон към салати, супи и сандвичи.